Herzlich Willkommen
auf der Website von Marianne Ludwig-Simon
Wenn sie auf dieser Seite angekommen sind, dann haben Sie sich schon aus dem einen oder anderen Grund mit dem Thema Achtsamkeit, Stressbewältigung oder MBSR auseinandergesetzt.
Möglicherweise haben Sie sich noch gar nicht damit beschäftigt, sondern haben von jemandem gehört, der solch einen Kurs besucht hat und damit mehr Lebensqualität für sich gefunden hat.
Oder Sie wollen sich einfach informieren, was es mit den Begriffen: Achtsamkeit, Stressbewältigung oder MBSR auf sich hat.
Ich werde versuchen, Ihre Fragen zu beantworten.
Wir alle wissen, dass die Anforderungen in unserem privaten und beruflichen Umfeld immer höher werden und wir uns ständig und immer schneller auf neue Situationen einstellen müssen.
Im Acht-Wochen-Programm des MBSR können sie durch Geduld, Neugierde, liebevoller Zuwendung und Offenheit einen neuen Umgang auf diese Reize von außen einüben. Sie können lernen dem Unvermeidbaren mit Offenheit und Akzeptanz zu begegnen.
Was ist MBSR?
Mindfulness Based Stress Reduction (achtsamkeitsbasierte Stressreduktion)
MBSR ist eine Methode, die im klinischen Umfeld von Prof. Jon Kabat-Zinn Ende der 1970 Jahre in den USA an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt wurde
MBSR ist eine weltanschaulich neutrale Selbsthilfe Methode zur Stress- und Schmerzbewältigung
MBSR leistet einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder Verbesserung Ihrer Lebensqualität
MBSR wird seit dreißig Jahren wissenschaftlich begleitet und in Deutschland seit 1992 in der Gesundheitsprävention eingesetzt
MBSR ist ein systematisches Training der Achtsamkeit, indem geübt wird wahrzunehmen was in mir geschieht von Moment zu Moment
MBSR hilft Menschen mit chronischen Schmerzen und Stress besser umgehen zu können
Menschen, die MBSR-Kurse besucht haben berichten über folgende positiven Erfahrungen:
... ihr Leben ist durch MBSR leichter geworden und sie haben mehr Gelassenheit entwickeln können,
…um Platz zu schaffen für die tägliche Praxis mussten sie ihre täglichen Gewohnheiten genauer betrachten und verändern damit Raum geschaffen werden konnte für Neues,
…ihre gesundheitliche Situation hat sich durch die Schulung der Eigenwahrnehmung verbessert, so konnten sie besser schlafen oder konnten Verspannungen loslassen
…ihrem Leben mit mehr Achtsamkeit begegnen, und somit positive Dinge wahrnehmen, die sie vorher gar nicht mehr gesehen haben
….ihr Handeln wurde strukturierter und konzentrierter
….sie konnten mehr Leichtigkeit in ihrem Leben spüren und größere Lebensfreude
….Selbstliebe und Selbstfürsorge konnten entwickelt werden
Zunächst gibt es ein unverbindliches Vorgespräch über Inhalte des MBSR und über ihre persönlichen Anliegen.
Entschließen Sie sich zu einem Kurs, treffen wir uns einmal pro Woche für 2,5 Stunden.
Nach dem 6. Treffen gibt es den Tag der Achtsamkeit, er dauert 7,5 Stunden und wird überwiegend im Schweigen verbracht.
Sie können bei mir einen Kurs besuchen.
Derzeit finden meine Kurse in 67071 Ludwigshafen Oggersheim, Albrecht-Graefe-Weg 7 statt.
Zielgruppe
MBSR ist eine pädagogische Methode, die sich für alle Menschen eignet, die:
- an ihrem jetzigen Leben etwas verändern wollen,
- bereit sind, den Rotstift anzusetzen, um Raum zu schaffen, indem neue Sichtweisen entwickeln werden können,
- einen aktiven Beitrag zur Erhaltung und/oderWiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten wollen,
- sich privat und/oder beruflich gestresst fühlen und einen anderen Umgang mit Stress lernen wollen,
- ihrem Leben mit mehr Achtsamkeit begegnen wollen,
- unter chronischen Schmerzen, Schlafstörungen, Unruhe, Konzentrationsschwäche oder anderen unerwünschten Empfindungen leiden.
Das Training ist hilfreich für Menschen, unabhängig von Alter, körperlicher Verfassung, Beruf und Weltanschauung.
Kurse
Stressbewältigung durch Achtsamkeit MBSR
(mindfulness based stress reduction) - achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
nach Jon Kabat-Zinn
8-Wochenprogramm
Leitung
Marianne Ludwig-Simon
MBSR-Lehrerin
Telefon 0157/72537423
E-Mail: lusi256@gmail.com
Albrecht-Graefe-Weg 7
67071 Ludwigshafen
Termine:
- 24. Juni - 19. August 2024
- 2. September - 28.Oktober 2024
- 4. November - 6. Januar 2024
Die Zeiten können mit den Teilnehmern besprochen und verändert werden.
Für 8 Abende,
einen Tag der Achtsamkeit (6 Stunden)
Handouts,
vier CDs
Übungen für zu Hause.
Übertragen der Inhalte in den privaten und beruflichen Alltag.
Wesentlicher Bestandteil des Trainings ist das regelmäßige Üben zu Hause. Während der Kursdauer sollten Sie 45 Minuten täglich einplanen.
Zur Unterstützung erhalten Sie von jedem Veranstaltungsabend schriftliche Ausarbeitungen, sowie vier CDs zum Üben.